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ストレッチはワークアウトの重要な部分です。筋肉をリラックスさせ、緊張を解放し、血流を改善することができます。このようにして、怪我から回復し、通常の状態に戻るのに役立ちます。ストレッチは、体の位置を変えるだけでなく、体の形を変える必要があるため、痛みを取り除くことも必要です。
ウォームアップとストレッチのエクササイズ:
ウォームアップエクササイズは、怪我のリスクを減らし、パフォーマンスを向上させるための簡単で効果的な方法です。クールダウンを始める前に、ワークアウト直後に行う必要があります。ウォームアップエクササイズにより、モビリティを向上させ、筋肉の柔軟性を高め、怪我のリスクを減らすことができます。また、筋肉への血流を改善することも重要です。
ウォームアップとストレッチのエクササイズは、いくつかの異なる方法で行うことができます。一般的なルールは、ウォームアップエクササイズを少なくとも45秒行うことです。各ウォームアップエクササイズをできるだけ快適に行うように努める必要があります。